Omega-3 seviyeniz düşükse böyle belirtiler verebilirsiniz!
Omega-3 eksikliği, özellikle cilt yüzeyinde ciddi sorunlara neden olabiliyor. Mevsim değişiklikleri ve beslenme alışkanlıkları gibi etkiler vitamin ile yağ asitlerinin eksilmesine neden olabiliyor. İşte, Omega-3 eksikliğinin vücutta görünen etkileri...
![](https://im.haberturk.com/2023/04/29/3587482_5122b9f33b7ba84da245481a87b974cd_640x640.jpg)
DEPRESYONU TETİKLEYEBİLİR
Omega-3 yağ asitleri beyin fonksiyonlarının gelişiminde oldukça etkilidir. Eksildiği zaman enerjisiz, yorgun, kızgın ve depresif hissedebilirsiniz.
![](https://im.haberturk.com/2023/04/29/3587482_1e7d29473df1044e44b82199ce712078_640x640.jpg)
DİKKAT DAĞINIKLIĞI
Özellikle herhangi bir olaya odaklanamıyorsanız ve dikkat dağınıklığı yaşıyorsanız, yağ asit değerleriniz düşmüş olabilir.
![](https://im.haberturk.com/2023/04/29/3587482_a5f6a88d96b3470bb93c75881d4c48fd_640x640.jpg)
UYKUSUZLUK
Vücuda enerji veren ve beyin fonksiyonlarını daha iyi çalışmasını sağlayan Omega-3 eksikliği uyku problemine de neden olabilir ya da tetikleyebilir.
![](https://im.haberturk.com/2023/04/29/3587482_671a26ea7282f65407c10cbcc13540fb_640x640.jpg)
ÜŞÜME
Vücudu soğuk havadan korumaya yardımcı olan yağ asitleri eksildiği zaman el ve ayaklarda üşüme ve ısınmama problemi yaşanabilir.
![](https://im.haberturk.com/2023/04/29/3587482_1a0615e965e9be86dd047d39485963f4_640x640.jpg)
KEPEKLENME
Saç derisinde meydana gelen kuruma nedeniyle kepeklenme oluşabilir. Omega-3 yağları hem cildinizi hem de saçlarınızı güçlendirir.
![](https://im.haberturk.com/2023/04/29/3587482_95c8736ff54ae185e0d2e2a66155c5cb_640x640.jpg)
TIRNAKLARIN KIRILMASI
Vitamin ve minerallerin emilimini hızlandıran Omega-3 eksildiği zaman tırnaklarınız daha hassas olabilir ve çabucak kırılabilir.
![](https://im.haberturk.com/2023/04/29/3587482_a15bc5e6f09f0d7bccb9e1ffec70daa6_640x640.jpg)
SAÇ DÖKÜLMESİ
Saçlarınız daha çok dökülebilir ve ne kullanırsanı kullanın cansız durmaya devam eder. Böyle bir durumda Omega-3 kullanmak saçlarınızda gözle görülür bir etki yaratacaktır.
![](https://im.haberturk.com/2023/04/29/3587482_045308e8e260f94c71a8c94240707517_640x640.jpg)
CİLT PROBLEMLERİ
Yüzde oluşan problemlerden bazıları kuruluk veya yanlış beslenmeden kaynaklabiliyor. Omega-3 cilde oldukça iyi gelir ve daha canlı görünmesini sağlar.
![](https://im.haberturk.com/2023/04/29/3587482_f8f9ec8ae6b97a5e7561c02ec979c2da_640x640.jpg)
KURULUK
Vücudunuzu nemlendirdiğiniz halde geçmeyen çatlak şeklinde kuruluklar varsa muhtemelen omega-3 yağ asidinizin eksilmesinden kaynaklıdır.
![](https://im.haberturk.com/2023/04/29/3587482_876ed26a5a239610cdf5a87d58acedaf_640x640.jpg)
ELLERDE KURULUK VE PUL PUL DÖKÜLME
Parmaklarınızda oluşan çatlaklara omega-3 takviyesi iyi gelebilir ve pul pul dökülmeleri engeller. Vücudun nemlenmesine yardımcı olan omega-3 yanı sıra bol su tüketimi de oldukça önemli.